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壮阳：男子壮阳的行动有哪些呢?
常常磨炼能够使我们的身材状态更好，而这关于性的耐受力上也一样。在夫妻生活中，男子一样平常在取位和行动上比女人更主动，为此，以下一些演习将能使你的身材到达优越的状态，以完成更圆满的夫妻生活。_牛吧性健康网
一、腹部
腹部的肌肉也许是男子做爱时最重要的肌肉。最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状态逐步增添次数。
二、髋部和腹股沟
这局部演习的要点是柔韧性，而不是气力。下面两种演习有助于完成这一目标。
第一个演习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材细微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。
第二种演习。盘腿坐下，身材细微向前倾斜，双臂只管前伸。当你觉得腹股沟有伸拉感时，温和地再屈身一或两下。放松一会儿，再反复以上行动2或3次。
三、双肩
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这套行动其实不仅仅是为了增添双肩的气力(举重和引体向上即可做到这一点)，还可增添柔韧性。在床上翻转转动须要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手捉住左手段，再将双臂伸拉到头的上方，并细微向后用力，直到腋窝处觉得细微的拉力。连结这一姿态数5下，然后放松双臂，再反复这一行动一或两次。
双肩磨炼
上述每一种演习逐步地反复10遍，天天约莫做5次。过一段时间后，你将觉得更敏感，更轻易掌握你的性欲热潮。一些人经由过程这些演习，能够到达较久长的性欲热潮。
四、凯吉尔式演习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代起首发现这项演习，用以资助妇女增添膀胱的掌握力。这些演习一样能够有助于男子的性勃起，以取得更常常更猛烈的性热潮和性享用。
这套演习重要练习排尿掌握肌肉。有三种基础演习，步调简朴，操纵起来也不难。
第一种演习：想像已最先排尿又要住手的觉得。你能够觉得，这时候腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这类要领做，延续计数至3。演习一段时往后，你能够增添数到5。只需你希望得轻松自如，今后还可增添数到10。
第二种演习。只管快地绷紧和放松这局部肌肉。
第三种演习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时候你将觉得腹壁一样也绷紧了。
以上是为了表达爱而练习身材肌肉的技能，详细要做的就看你了。
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