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男人损伤肠胃的行为习惯,男性护理

　　关于古代男性来讲，“三高”中的高血压、高血脂、高血糖这几个病早就不再陌生了，而这三高的状况如今不仅仅是中老年男子才有的，近来的观察发明，越来越多的青年男性也最先涌现如许的状况。为了帮男子乐享康健，下面就来引见康健磨炼有用防治男子“三高”!

　　从脂肪肝门诊的接诊状况来看，新结业的大学生以及新婚人士等生涯方式倏忽变闲适的人群成为脂肪肝多发人群。专家透露表现：“大学生上学时食堂餐食荤素搭配公道，生涯作息纪律，常常列入体育磨炼。事情后，种种应付增添，暴饮暴食，运动量削减，轻易引发脂肪肝。新婚人士也是云云。”总结起来，引发脂肪肝包罗六大风险要素：不公道的炊事构造;不良的饮食习惯，尤其是晚餐高热量、高蛋白、高脂肪等;嗜酒;多坐少动的生涯方式;精力委靡，生涯涣散;有肥胖相干疾病的家属史。

脂肪肝患者运动的希望速率可分为三个阶段

　　1、最先阶段：

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　　应包罗舒展体操和低强度的有氧运动，这些运动不容易引发毁伤和肌肉酸痛。最先阶段的运动延续时间最少10～15分钟，然后逐步增添，此阶段延续4～6周。

2、改良阶段：

　　运动强度在2～3周内逐步增添到60%～80%的最大功用程度。

　3、保持阶段：

　　常在运动练习8个月后最先，在此阶段列入者的心肺功用到达惬意程度，对继承增添运动负荷不感兴趣，请求运动负荷。

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