女娲之约｜夫妻健康常识：养生长命“十字诀”，每个人都应该背下来！……激情同城约会……
男人会在乎”第一次”吗?,男性护理
长命有甚么好的妙招吗？因人而异！不外如果大致来讲，养生专家却是总结了一个十字长命诀。
“一”贯满足，满足常乐
生涯中，很多人都喜好与他人攀比，要知道“人比人气死人”。《内经》中讲：“美其食，任其服，乐其俗，高低不相慕，其民故曰朴。”意义就是，不自觉与他人对照，相机行事地支配本身的生涯。
“二”目远眺，减缓委靡
天天远眺四方，有益于加强目力、防治近视。天然呼吸，两目平视火线，谛视远方的绿树约1~2分钟后，闭目歇息一会，再远看，云云重复屡次，可延续15分钟。
“三”餐有节，食不外饱
早饭要吃好，中餐要吃饱，晚饭要吃少，不吃夜宵。做到三餐准时定量，多菜少肉七分饱，要有足够的进餐时间，细嚼慢咽。
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“四”季不懒，勤于磨炼
天天行走一万步，能够增进人体血液循环和推陈出新，磨炼“脚劲”，使人体连结“年青”状况。
“五”谷皆食，养分平衡
食品搭配要多样化，多菜少肉，只管吃当季蔬果。《中国住民炊事指南》中提出：天天的炊事应包罗谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。天天摄取最少12种食品，每周最少25种。
“六”欲不张，养生补肾
欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。中医以为，肾为天赋之本，肾藏精，若欲念太重、性生涯过频，则轻易肾精缺乏，激发肾虚。
“七”分谦让，宽宏大量
性情开朗，精力乐观是长命的宝贝，这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性情对身心健康的伤害，宽以待人，不锱铢必较，不钻牛角尖。
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