女娲之约｜夫妻健康常识：男性天天应摄取若干蔬菜和饭_男性护理……激情同城约会……
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连结康健体重，掌握食品的量很主要。美国“活得顽强”网站最新载文，注销美国“精准养分”机构推出的简单易行的“双手掌握食品热量新指南”。该指南指出，手的巨细与身材巨细、肌肉及骨骼等密切相关。因此，每个人的双手实在就是极具个性化的食品摄入量最好“量器”。
1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心巨细，其量应与掌心巨细及厚度相称图①)。包罗肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
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2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳巨细，蔬菜的厚度及直径与拳头相称(图②)。包罗西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包罗谷类食品、淀粉类食品等。
4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指巨细(图④)。包罗食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
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