女娲之约｜情侣健康常识：四少四多，糖友智慧应对宴席的窍门……情感口述……

女娲之爱为您提供肾脏“吃苦耐劳”又“不可再生”—女娲资讯

肾脏“吃苦耐劳”又“不可再生”,男性护理

　　第一步：坦率病情

　　起首，你能够明白通知宴请方你得了糖尿病，必需严厉依照大夫制订的饮食疗法进食，使宴请方不会对你举行劝食、劝酒，以至给你夹菜。

　　然后，你要学会在丰厚的餐桌上既吃得轻松愉快，又胸有定见而不外量。

　　第一招：少吃多尝

　　“少吃多尝”，就是对每一道菜只动一次筷子，尤其是高糖和油腻的菜式，更应该像走马观花般浅尝辄止。如许每道菜式都尝过，既给宴请方体面，又制止吃得过量。

　　第二招：少荤多素

　　多挑选少油的蔬菜，关于肉类，除切记本身应吃的量外，多挑选鱼、虾、贝类及豆制品。

　　第三招：少精多粗

　　由邃密面粉制造的主食，食后血糖上升很快，故要只管少食。不外，不放挑选粗粮食物，如全麦包、莜麦面、荞麦馒头、煮玉米等，不只能够制止餐后血糖过快上升，且这些食物富含炊事纤维素，能调治血糖和血脂。

　　第四招：少酒多茶

　　一定要切记最好不沾白酒，可挑选含糖度低的干红、干白类葡萄酒或乙醇度数较低的啤酒。喝酒量应控制在半瓶啤酒或一杯（200毫升）葡萄酒之内。制止空肚喝酒，以防发作低血糖。固然，最好是以淡茶代酒，也就是说“少酒多茶”。

糖友

……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：56173

————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招