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手淫后睾丸痛是怎么回事？手淫过度对身体的8个危害,男性护理

　　怎样战胜弱项很主要，我们一定要对峙战胜

　　第一弱：虚胖

　　四十岁男子由于应付多，活动少，以是多有虚胖的题目，而最集合的就在腰腹部。可以或许用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发作虚胖状态，说明人的基础代谢率降低了，如许的人轻易气短体虚，不爱活动，或许轻微动一动就喘粗气。

　　针对健身材式格局：40%有氧活动+60%肌肉练习

　　在团体练习时候里，有氧活动占总练习时候的40%，如先慢跑40分钟，再合营肌肉练习，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一最先做不了规范的俯卧撑，可以或许从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)最先。另外，还可以或许做些侧抬腿和负重侧拉的练习。

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　　第二弱：“三高”

　　四十岁男子又轻易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的题目。有“三高”的人，日常平凡轻易头晕眼花，事情时注意力难集合，活动起来行动不协调。

　　针对健身材式格局：60%有氧活动+40%轻分量东西练习

　　首先是饮食上要注意，要削减应付，多吃油腻的食品。在活动上，有氧活动应占总活动时候的60%，再合营以轻分量多次数的东西练习。所谓轻分量的东西练习，以本身可以或许蒙受的最大分量的50%为佳，20次为1组。

　　男子都分少青中老年,一样平常在中年男子的心理上,最轻易发生对生涯的厌倦,从而对本身自卑过甚,如许一来,男子想要安全地抵达老年还真不是一件轻易的事,由于中年男子身材会涌现的一些缺点会阻挠男子寿命地延伸.以是怎样战胜弱项中年男子的缺点照样相称主要的义务。

（练习编纂：刘霏霏）

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