女娲之约｜情侣健康常识：冬季男性必学保健养生小常识……情感口述……
四个动作治好男人遗精,男性护理
冬季也是种种疾病的多发时节，男性冬季怎样保健养生?女娲小编以为应注重以下几点：
1、呼吸新鲜空气
新鲜空气能够资助血液畅行，增进肺活量和循环系统，是抖擞精力生机和增进免疫系统的妙方。以是秋冬时节要天天日夕半小时开窗透风，或常常到室外逛逛。让呼吸道黏膜接收一些冷空气的刺激，也是对呼吸道抗病才能的磨炼，能够进步免疫力。
2、多喝水
体内水份足够能够连结呼吸道黏膜潮湿，伤风病毒难以敏捷滋生。养分科学家发起：逐日饮水量按体重算为40毫升，儿童需饮更多的水。最好饮料为：水、夹杂饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁夹杂而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。活动养分学专家指出喝水的原则是渴了再喝。
3、常常举行温文的活动
严寒天色的易患疾病都和心肺有关，心肺康健能够下降秋冬的发病率。相宜的中等强度活动能够进步心肺功用，加强人体免疫力。温文活动指在活动中心率到达最大心率(220减去本身岁数)的60%~70%，比方25岁的人最大心率是220-25=195，他磨炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家引荐的活动是健走、泅水、慢跑。
4、宜果蔬补体
冬季是蔬菜的旺季，应注重多摄取富含维生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、芽菜、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等雄厚的食品，如虾米、虾皮、芝麻、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
5、宜运脾进补
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。“虚则补之，寒则温之”，温补脾阳，多吃温性运脾食品，如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼。
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