女娲之约｜情侣健康常识：糖尿病患者外出就餐的四大饮食要点……情感口述……
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所谓的腻，是指高油、高盐和高糖。
高油、高盐和高糖在某种程度上确切可增加炊事的风味和吸引力，因而成为许多餐厅招徕主顾的基础招数。
许多糖友日常平凡在家饮食时对照注重，但一旦外出就餐，由于种种原因，就放松了掌握，无形中形成油、盐、糖的摄取量超标，致使血糖动摇，还能够激发心脑血管并发症等一系列问题。
以是我们主意糖友们在外出就餐时做到：
1、不吃肥肉（如“红烧肥肉、肥膘”等）；
2、不吃动物内脏（如“熘腰花”、“熘肥肠”、“熘肝尖”、“涮猪脑”等）；
3、不吃油炸、油煎食品（如“炸牛排”、“炸薯条”等）；
4、吃鸡鸭时去皮；
5、不吃甜食和奶油成品（如餐后甜点等）；
6、不吃以榨菜、咸菜为主菜的菜肴（如“榨菜炒肉丝”等）；
7、只管以叶菜、豆类、清蒸鱼虾、清炒瘦肉等为主菜。一餐的瘦肉一样平常不凌驾3两，豆腐不凌驾3两，青菜不凌驾半斤。
连结七分饱，切忌暴饮暴食
所谓“暴饮暴食”是指在短时间内进食大批食品，致使血糖负荷陡增。这是糖尿病患者外出就餐的第一大忌。
许多糖尿病患者已接收并遵照了“食不过饱”的饮食准绳，但外出就餐经常涌现一次性摄取食品过量，效果不只致使个中的大部分营养素（如蛋白质等）没法被充足吸取，而形成糟蹋，更可引发血糖急剧增高，急性胃扩张，引发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，以至引发心血管不测或急性胰腺炎等。
因而，包管“每餐七分饱”是患者外出就餐的基础准绳。
严控调味品
调味品可以使食品变得越发有滋有味有色，可增进人们的食欲，还可去腥解腻，其作用可谓大矣。
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