女娲之约｜夫妻修身课堂：吃出威猛标准型男……夫妻私密保健……
面子or健康，哪个更重要?,男性护理
古时好须眉的范例有一个很主要的描述词：伟大威猛。这个词现在许多都用在了北部地区男儿的身上，由于现在的好须眉规范太多，这个词现在代表的是安然感多些。
许多人都以为增肌难，实在非也。增肌三前提：活动、歇息、饮食。个中最主要的就是吃，该怎样吃决议着你的增肌设计可否完成。吃得要科学、考究、智慧，增肌事半功倍。
虽然说高大威猛已不再是美男的代名词，然则相对是“牢靠”“安全感”的代名词。以是，具有健美身体，线条清楚的肌肉仍然是大多数须眉的妄想之一。但是关于许多人来讲，这确实只是妄想罢了，由于增肌是一个对照久长的事，并不是三五天就能够到达。
许多人都以为增肌难，实在非也。增肌三前提：活动、歇息、饮食。个中最主要的就是吃，该怎样吃决议着你的增肌设计可否完成。本日女娲小编就和人人聊聊天天吃什么这个“吃”的题目：
增肌饮食要少吃多餐、增补高蛋白
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准绳：少吃多餐
第一餐：早饭
早上醒来，由于经由一夜的消化，胃里已毫无所剩。这时候为了防备肌肉发生代谢，早上必需摄取大于50克的蛋白质。以是早上最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包;若是你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没题目只需很多那一杯牛奶就好了。
第二餐：增补能量的零食
由于举行增肌练习的过程当中，你的食欲和食量都邑响应的增添，这时候你须要预备一些小吃，实时举行果腹，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食物。最好进食时候是早饭后2-3小时之间。
第三次：午饭
这顿饭你能够肆无忌惮，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。然则就是不能吃太饱，7分饱摆布就OK了，固然，进食肉类是比弗成少的。
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