女娲之约｜夫妻修身课堂：加速男子朽迈的3个转变……夫妻私密保健……
男士护肤需谨慎饮酒引发小痘痘!!,男性护理
这男子进入中年今后，就会涌现如许那样的题目，轻易致使男子朽迈。虽然人们没法转变朽迈的纪律，然则能够经由过程活动和公道的饮食来延缓朽迈。
男子朽迈的几个转变。
1、肌肉和骨
随岁数增大，肌肉萎缩，肌力削弱，但这类转变可经由过程体育磨炼加以赔偿。骨衰减虽是老化的一般特性，但阑珊速率可经由过程磨炼加以减缓。
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2、身材脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。
削减脂肪和碳水化合物的摄取，炊事中增强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄取。尤其是蛋白质的摄取将增加饱胀感，并使肌肉强壮，而叶酸(富含于绿色蔬菜、生果和牛奶中)和维生素B12都可抵抗中年人特有的懒动感。常常做活动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都能够实验。
3、性冲动频次
性冲动次数削减因人而异，但由于性激素程度下降和生机削减，性冲动次数削减是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约下降30%摆布。
(练习编纂：林艳娟)
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