女娲之约｜夫妻修身课堂：职场男别忘增补5种营养素……夫妻私密保健……
走出误区早泄男找到美好春天,男性护理
男子在一天事情劳顿下来身子异常的疲劳，那要如何增补养分呢？美国加利福尼亚州医学中心一养分专家申饬男士们：注重下降脂肪、胆固醇摄取和增添蛋白质摄取，并不是最好的男性保健养分之道。
职场男养生别忘记增补5个养分素
一、没必要在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者缺乏1%，因此没必要在如何补铁上费心机。大多半男性如果涌现缺铁性贫血，体内将能够隐藏着内脏慢性失血或造血停滞的隐患。若不寻觅缺铁的原因此自觉补铁，将会耽搁诊治机遇。
二、增添抗氧化剂的摄取
抗氧化剂特别是维生素E，能阻挠自由基毁伤血管壁，从而防备胆固醇梗塞，有助于匹敌冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色生果及蔬菜增补这类抗氧化剂。
三、增补维生素B6和叶酸
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高半胱氨酸是心脏病脑中风的风险要素之一，维生素B6和叶酸有助于剖析高半胱氨酸使之转危为安。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大批存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
四、蛋白质摄取应恰到好处
为寻求肌肉发达，多吃高蛋白食物是现今男性食谱中的时兴。实际上，除处置大强度健美活动的须眉，多半男士并不需要分外再增补太多的蛋白质。
五、存眷被忘记的一种元素—锌
锌在机体内是含量未几的微量元素，倒是满身酶的活性身分，对调解免疫系统、增进生长十分重要。男士日常平凡应注重摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，知足锌的需求。
上班族男性三个活动包管精神抖擞
许多的男子上班都是在办公室事情，临时处于古代的办公情况中，不论是身体素质照样身体都邑朝着欠好的偏向生长，尤其是男子常常饮酒很轻易涌现啤酒肚，如果在不活动养生的话，康健也会离你而去的。
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