女娲之约｜夫妻修身课堂：老年人壮阳固邃密精美方之按摩法……夫妻私密保健……
吃什么能够起到好的壮阳效果,壮阳补肾
现在全民活动在国内已异常流行，尤其是关于中老年人来讲，中老年人举行适当的活动是有益身体健康的，特别是在壮阳固精这一方面，除活动以外一些推拿要领关于老年人要补肾壮阳来讲也是很有结果的，并且这些推拿要领也是比较简单的。
一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反磨擦20-30次。然后两手离别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。
二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形推拿共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增添推拿次数。
三、抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另外一手食、中、无名三指托住阴囊下部，高低发抖100-200次，换手再发抖100-200次。要意守丹田，逐步加力。练有肯定基本后，改成单掌高低拍打阴囊100-200次。
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四、疏任督：一手置会阴穴，另外一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力磨擦睾丸、阴茎100次摆布，换手再磨擦100次摆布。要意守丹田，逐步加力。
五、提阳根：一手掌面的劳宫穴贴丹田，另外一手握阴茎，向高低摆布各提拉100次。要放松意念部位，自力守神，平静头脑。
六、壮神鞭：两手掌夹持阴茎(龟头外露)，逐步加力、往返搓动100-200次。不克不及憋气，如发生性激动，一手持阴茎，另外一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛(如忍大便状)，并廓清头脑，净化欲想。待激动完整消逝后，向左侧卧歇息少焉。或重作五、六节功法，结果益佳。跟着功力的加深，操纵时的性激动感会自行消逝。
七、固精液：以上六节修炼百往后，可接练固精液法。行房时略有排精感时，即停息房事，提肛收腹，并用意念控制住精液消除。待激动减缓后，可继续举行或酌情住手房事。
修练此功法应注重：逐日练2-3次为宜;弗成随便转变意守部位;练功前后切勿饮冷水、凉茶;练功时小腹不要裸露;饭后勿练;未婚或初婚青年不宜练。
除推拿以外，还能够多食用一些具有护肾利尿作用的食物，比方动物的肝脏、瘦肉、冬瓜、胡萝卜、柑桔、西红柿、干果类等等。在一样平常认识中中注重调治食物的酸碱性，最很多食用一些偏碱性的食物，如豆制品、牛奶、萝卜、魔芋、莴苣、土豆、西瓜、南瓜、苹果、香蕉等。
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