女娲之约｜情侣快乐秘籍：不费钱的4个养肾护腰要领……情侣修仙课堂……
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秋冬时节是滋补养生的时节，关于男性同伙来讲，滋补养生中主要的是养肾护腰。下面给人人引见一种简朴的养肾护腰要领，不消费钱的哦。
1.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要蜿蜒膝盖。腿往前迈时，脚尖蜷缩犹如踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经经常使用这类体式格局健走能够有用防治骨质疏松症。
2.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。
握固能够恪守精气神在体内，日常平凡走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。
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3.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身材放松，悄悄咬牙，先徐徐着落一半，然后轻震地面。
提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够推拿五脏六腑。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，离别按在后背腰部，高低推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。
可日夕各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
男性同伙养肾护腰很主要，不光是秋冬时节，不论什么时候都能够做到以上的4个要领，要领简朴。还不消花一分钱。
(练习编纂：招敏晴）
肾护
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