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我们天天都要睡觉，人的终身中有三分之一的时候是在就寝中渡过的，好就寝才有好康健，那末男子睡觉要注重哪些事件呢？下面我们就和人人来讨论一下男子就寝的题目，为人人引见一下男子睡前的三宜与三忌！
男子睡前的三忌是： 一忌文娱过分。 性情易于高兴的男子，睡前不宜举行激动人心的发言，不宜看动人心弦的书刊，不宜寓目使人久久不能忘怀的影戏或戏剧。睡前不宜看排场猛烈的影视剧和球赛，勿谈复古伤感或使人恐惊的事变。
二忌餍饫。 晚餐不要过晚，也不该吃得过饱，七八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮，连结大便通行。睡前不要吃东西，以制止加重胃肠累赘。
三忌抽烟吃茶品茗喝咖啡。 晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，,
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,也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑止状况。而饮服过量流汁会致使小便次数增添，不利于再次入睡。
男子睡前的三宜是： 一、睡前漫步。 睡前不要举行慌张的脑力劳动，制止猛烈的活动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，只管削减主观上的刺激。
二、睡前刷牙。 睡前刷牙洗脸是须要的，但还要养成用温水洗脚的习气，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。
三、睡前足浴。 睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩大，增进血液循环，使人易入睡乡。 另外，要注重夜间情况温馨，寝室整齐，空气流通，以有益于康健。
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