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　　我们日常平凡都说男性到了中年就要注重补肾固精，然则并非只要中老年人会涌现精子生机低下的状况，一些体质较差并且缺少活动的男性也会涌现如许的状况，如果状况对照糟的那就应当进补了，日常平凡能够恰当服用一些中草药。

　　1、肉苁蓉

　　有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症和老年衰弱，病后、产后肠燥便秘者。依据古代研讨，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物资，有进步垂体–肾上腺皮质体系服从的作用，并能增进抗体构成。本品煎汤内服一日量10克–30克

　　2、菟丝子

　　有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不由，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为重要成分之一。依据古代研讨，菟丝子含糖甙、维生素A样物资，动物试验有压缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克–15克。

　　3、芡实

　　性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的两重功能。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草重新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不由或频多者，宜常食之。

　　4、冬虫夏草

　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。其功能重要来源于虫草素，虫草素能补益肝肾。如《本草重新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。” 《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛苦，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种反作用很少的滋补强健中药，但直接用于方子者未几。凡肾虚者最宜用虫草合营肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，以至新颖胎盘等共炖，成为补益食物，更加有益。

　　5、枸杞子

　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等服从。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》纪录：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴缺乏，劳乏内热补益之要药，白叟阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

　　在这里发起列位男性在举行性生活时要适度，不要频次太高。饮食方面日常平凡能够多吃韭菜、乌鸡、海参、家鸽、人参等。活动方面要常常举行腰部的活动，能够做一些脚心的推拿。也要注重劳逸结合，工作和进修再慌张都好，到了该睡觉的时刻也要定时歇息。

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