女娲之约｜夫妻私密达人：磨炼肌肉耐力提拔男子性能力……夫妻情感日记……
成为完美性爱男人的黄金法则,男性护理
健身专家引见“肌肉耐力，很大程度上决议了男子性爱时的显示和力度!”许多男性同伙看到这句话都以为挺迷惑，“肌肉对性爱的资助真的这么大吗?”专家引见一定是科学有用的，下面就来跟我们一同来看看吧!
纽约康健中间SpectrumWellness的老板杰夫·贝尔透露表现，“要练好这些玄妙而又性感的肌肉并不难，但你必需练习它们的气力、耐力和柔韧性，增强和加长这些肌肉。”贝尔引荐每周最少举行2、3次20分钟摆布的磨炼心血管的活动，而且引荐了以下有助于做好最常见3种性交姿态的几组健身行动。
一、躺卧体式
1.臀部拱桥
磨炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉
背部着地躺于地面，双膝蜿蜒，双脚平放在地，手臂放在身材两侧，掌心向下。躯干用力，逐步举高臀部脱离地面，直至肩膀到膝盖之间的身材构成一条直线。连结这一姿态1到2秒钟，然后逐步回到地面。反复这一行动，尽量多做。注重，双眼不要看腰，头部应当一直平放在地面，眼睛注视天花板。
2.平躺交织拉伸
磨炼部位：臀部肌肉
背部着地躺于地面，双膝蜿蜒，双脚平放在地。逐步举高右膝，接近胸部，用左手悄悄捉住膝盖外侧，将它拉向左肩偏向，重要恰到好处，不要让肌肉有不适感。连结这一姿态20秒，然后放下右脚，规复肇端姿态。换举高左膝，反复相似的行动。注重，膝盖举高时身材不要蜿蜒，注重头部、肩膀和背部一直平直紧贴地面。
二、高低体位
1.瑞士球俯卧撑
磨炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹
膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他行动与规范的俯卧撑雷同。你的腰部和背部必需连结挺直，下巴内收，做俯卧撑行动。注重，头部必需跟身材成一直线，双眼不要看球，由于颈部一旦蜿蜒就可能拉伤，或许落空身材均衡。
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