女娲之约｜生活小窍门：肢体活动 疾速进步男子的性能力……

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在生活中，经常听到有些男性诉苦本身性事方面不可，因而买种种壮阳品大补，又或许吃一些药物，结果却收效甚微。专家说，磨炼肢体是进步男子性能力最好的宝贝。以是，男子无妨天天抽出一点时候磨炼本身的肢体，以此完成更协调的性生活。

具体要领：为了获得最好的结果，将双臂向前蜷缩，用右手握紧左手段，再将双肩舒展到头的上方，并稍稍向后用力，直到双腋窝处觉得有肯定水平的牵引力为止，连结这类姿态并数5 秒钟，然后再放松双臂。再交流左手握右手段举行磨炼，云云循规蹈矩，轮回举行，次数逐步增添达10次～20 次，日夕举行都可。

在接纳男上女下的性爱姿态中，男子的双肩要支持住上半身的分量，以是磨炼好双肩能够让你的性生活过得更耐久、更圆满。

　磨炼腹部

磨炼腹部经常使用的要领就是仰卧起坐。具体要领：在床上仰卧、双膝蜿蜒、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐步地抬开端和双肩，使双肩脱离地面4英寸。连结这一姿态数3下，然后放松并反复这一行动，次数以小我的温馨水平为限。依小我的演习状态逐步增添次数。

这类磨炼要领在你的性生活中，可增添你的耐力，让你和你的爱人延伸性爱的时候。

磨炼髓部与腹股沟

具体要领：你能够坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材轻微向前蜿蜒，同时用双肘离别顶住两个膝盖处，徐徐地将两膝压向地板。当你觉得腹股沟有拉伸感时，愣住并连结这一姿态几秒钟。放松一下，再反复这一行动2次至3次。做这个行动时，要确保行动异常温和。

在性生活中，髓部与腹股沟的舒展运动是十分重要的，以是男性加强对髓部与腹股沟的磨炼，有助于进步性生活的质量。

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