女娲之约｜生活小窍门：男子怎样进步精子质量 男子补精子食疗引荐_房事保健……
男人出现黑眼圈是不是肾不好？,房事保健
男子怎样进步精子质量
1、多参加磨炼
研讨注解，男性身材过分肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，损伤精子的生长，从而致使不育。因而，体重控制在规范范围内能够进步精子的质量。不外，磨炼强度要适中，猛烈的活动，如马拉松和长距离的骑车等依然会使睾丸的温度升高，损坏精子生长所需的凉快情况。骑车还会使软弱的睾丸外囊血管处于风险当中，因而，发起骑车时要穿有护垫的短裤，并挑选减震功用优越的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接危险精子，还抑止精子天生。
3、戒烟
数据显现，44%的人以为，抽烟是精子数目下落的最主要要素，因而戒烟势在必行。
4、适度喝酒
大批喝酒可致使精子质量下落，男性应严厉依照逐日14—28个规范杯(含酒精8—9克)，女性减半的引荐量来实行。
5、向镇痛剂说不
镇痛剂、毒品等对精子也有极大伤害，并且还会延续很长时候。
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6、放松心态
精神压力过大也对精子的生长有负面影响。以是男性应做些能让本身放松的事变，如漫步、沐浴等，然后再享用性生活。
7、把手机放在上衣兜
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都邑进步阴囊温度，危险精子，以是应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子生长的身分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞生长。
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