戒掉手淫习惯的方法和步骤

手淫成习惯，尽管无数专家都表示手淫对身体没有直接的危害，但不得不承认，但凡有过手淫经历的男生，或多或少都感到季度刺激后的不适，或是生理上的，或是心理上的。或许手淫真的对身体没有伤害，但养成手淫的习惯，沉迷于手淫，对人的不良影响是显而易见的。我们看看如何戒除手淫。

方法

1、分散法：充分合理安排业余时间，使自己无暇顾及手淫。

2、学习法：正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

3、去“邪”法：集中注意力，排除杂念，坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。

4、睡眠法：最好等到睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

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步骤

1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床。

2、上床后，应杜绝一切思想，闭上眼睛睡觉。

3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题。

4、如上述方法仍无效，可插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

5、手淫欲念重的人，应设法减少单独活动的时间，经常与别人在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

微微两性保健专家提示：克制自己的欲念确实不容易，但肯定不能通过极端的方式去克制自己，对于不良的生活习惯，养成良好的，新的生活习惯是很好的克制方法，以上戒除手淫的步骤，希望可以给到大家一点启发。我们可以再来看看这篇文章：