女人若勤于演习瑜伽能不能缩阴_性疾病
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跟着岁数的增进，女性在年复一年的历练中增进了见地，变得更具成熟风姿，然则身材上的题目也会随之而来，好比涌现阴道松懈、干涩的病症，使性生活质量下落，影响伉俪双方的情绪。有些女性对手术药物缩阴法对照抗拒，就愿望经由过程演习瑜伽来缩阴。那末，详细有哪些瑜伽行动可以或许缩阴呢?
一、盘腿提肛缩阴法
衣着宽松的裤子找个平躺的处所准备好，双盘腿坐下，徐徐的吸气后闭气8秒摆布再逐步的把气吐出来.做不了这行动的同伙可以或许举行 单盘腿坐下，结果是差不多。反复以上行动10次。
吸气是为了连结尿道到肛门肌肉的压缩和上提，闭气时可以或许连结压缩状况，吐气时肌肉获得放松，常常的 磨炼可以或许迟缓提拔阴道紧致的敏感度.在肯定程度上压缩骨盆肌左近的邃密肌群。
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二、骨盆时针缩阴法
事先要准备好瑜伽球或是对照稳的凳子，衣服也要恰当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆摆布双方轮番扭动1秒，反复8次.连结一般的呼吸，将骨盆迟缓的往身材前后轮番举高1秒，反复8次。骨盆前后摆布的扭动可以或许资助骨盆四周的肌肉获得恰当的磨炼和伸展，连结肌肉的弹性，更能磨炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还可以或许改良腰酸背痛的缺点呢。
三、 骨盆提压缩阴法
在平躺的地面铺上一层薄垫，膝盖间夹上瑜伽砖，连结曲膝，平躺于地.瑜伽砖可以或许用一个轻盈的空盒子替代，放平双手，掌心向下连结两肩的平 放，指尖逐步向脚尖伸长下去，将臀部和下背部徐徐抬起，但要连结肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头间隔适宜，其间膝盖连结夹紧瑜伽砖不动.然后迟缓放 下身材，反复40次
经由过程活动中的换气可以或许压缩臀肌，经由过程磨炼可以或许练习骨盆的肌群，更可以或许让臀部的下缘上提，防备子宫下垂。
在岁数的增进中，性生活次数增多了，阴部的弹性就会消退，以至是涌现阴道松懈，性生活热潮时候变短的征象。以上引见的瑜伽活动就是有利于减缓这类状况的，日常平凡晚上演习半小时就可以或许。瑜伽可以或许恰当地改良和进步满身肌肉的弹性，逐步的加强体内的血液循环就会让阴道有紧致的结果。
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