就寝是天下第一补，如何睡最补元气 ？
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就寝是一种主动调治重新组合以及整理的历程，就寝质量关乎着人体的康健程度。但据2015年中国就寝指数申报显现，凌驾六成的中国人就寝时候过晚，凌驾三成的中国人有严峻就寝题目。怎样进步就寝质量，连结身体康健？
据亚马逊中国2016全国就寝申报显现，39.87%的人入眠难题，37.9%的人就寝质量差，15.34%的人就寝浅，6.89%的人存在就寝停滞。个中广东、江苏、北京与上海为失眠重灾区的重中之重。
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就寝不足激发种种疾病
临时就寝不足，会形成体重增添，人体内分泌系统杂乱，免疫功用低下，加快朽迈，引发神经系统及心脑血管疾病、心理疾病……
据研讨显现，每晚就寝少于6小时，心脏病的死亡率比正常人高48%，中风风险进步4倍，增添猝死风险。
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最好睡觉时候
晚上21点到早上5点是一天中的“优良就寝时候”，正午可睡半小时的午觉。据调查显现，长命白叟习惯于亥时(21～23点)睡，寅时(3～5点)起，只管做到早睡早起。但就寝时候不宜太短，也不宜太长，7小时最好。
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就寝情况
室温20°是最温馨的就寝温度，就寝状态下最好封闭灯光，以避免影响黑色素的分泌。同时，有1/3的人受情况噪音影响睡不好觉，除外界声响，手机铃声、加湿器和空调等电器的事情声响也是噪音的一大泉源。发起连结寝室洁净、恬静，封闭电子设备，阔别噪音。
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挑选适宜的床上用品
75.78%的零就寝停滞者喜好低而软的枕头，81.92%的重症就寝停滞者喜好高又软的枕头。挑选温馨度高，合适本身的床上用品也能够改良就寝质量。如：纯棉产物透气性较佳。
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