女娲之约｜生活小常识：伉俪婚后性爱久长的五个小妙招……

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中医提升男人性欲的几大按摩方法,夫妻保健

　　伉俪性爱是没有岁数之分的，不仅仅是新婚的伉俪须要性爱，完婚十年二十年后的伉俪依旧须要性爱，然则完婚时刻越长，伉俪性爱的满意度就越低，总以为本身的性生涯得不到很好的知足，那末，怎样让男子在性爱时对峙久长呢?

　　一、太极拳

　　美国观察注解，在练太极之初，37%的人道活动频度显着增加;一段时刻后，10%的人天天有性生涯，29%的人每周有3—5次。

　　二、双人瑜伽

　　《爱经》提出的64种性爱体位，个中很多都融会了瑜伽的精华。演习瑜伽能让肢体天真，有助于与同伙圆满符合。

　　若以为瑜伽行动太难，那就从低级的腹式呼吸练起。伉俪一同，以跪姿坐好，调解呼吸，借助腹部肌肉压缩的气力徐徐吸气，逐步收紧PC肌;逐步鼓腹吐气，放松满身。

　　天天演习10分钟，能加强勃起，有助于集合精力，挣脱性爱中的慌张、焦躁。

　　三、慢跑

　　中老年男性“不举”比例最高，但天天只需快走或慢跑20—30分钟，就可以或许一定水平逆转。另外，经由1年慢跑，62%女性的性生涯显着改良;26%的人每次都能到达热潮。

　　四、骨盆练习

　　有节拍地压缩和放松PC肌，如延续压缩3秒钟，然后放松3秒钟;压缩时吸气，放松时呼气。或许在排尿半途，让尿线住手几秒钟，然后再继承排尿。

　　这一活动除让热潮更凶猛，还能加速私处的推陈出新，阻挠种种沾染扰乱。多演习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提拔盆底肌肉气力的好要领。

　　五、抻拉脊背

　　性爱后，无妨将“抻拉脊背”当做后戏。男性背部挺直，双手蜷缩、只管向上举。

　　女性可躺在床上，让丈夫拉住本身的手，做抬起上身的行动，5—10个一组。两边也可以或许都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身材悬空，然后放下，能制止性生涯后腰痛。

　　中老年同伙若是可以或许实时注意到本身的状况，并且最先举行以上的活动和磨炼，那末你一定可以或许很好的加强本身的身材性能和性能力，重振男子雄风。

　　寻觅难以捉摸的性知足点

　　若是你晓得怎样寻觅的话，要领就是做爱的时刻去找，这个时刻就是性知足点会涌现的时刻。将一个指头伸入到阴道内，行进五厘米，觉得到阴道壁的前部。当你觉得到一个肿起的构造的时刻，看一下，那及是你的性知足点。

　　每周最少过一次性生涯

　　观察显现每周最少一次性生涯可以或许使你阔别疾病和烦闷的心情。似乎是生殖刺激使得免疫系统越发有用、减轻头痛和医治痤疮，另有减缓一样平常生涯的痛苦悲伤等。

　　将性生涯中的分心要素减到最小

　　在床上看电视近来被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很显着使你想睡觉、使你的性灵敏度下降，并且会完整毁掉你一全部晚上的“性”致。若是你想有更好的性爱，那末就关上电视最先吧。

　　进步你的性知足潜力

　　为了更好的知足，磨炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC肌肉，这就是你小便的时刻你会用到的。你须要做的只是离开这些肌肉只须要在小便时，中心停下数五下，然后再放松就可以或许够了。一旦你找到那种觉得了，天天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时刻都可以或许)，然后逐步增加到50次。

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