女娲之约｜生活小常识：同享单车也能健身，骑法分歧，结果各别_男性护理……
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半年多来，在北上广深各大都市刮起的摩拜、ofo等同享单车风，让自行车环保运动又火了起来。自行车运动除磨炼身材的灵活性、协调性之外，照样一种能进步心肺功用的抱负的有氧运动，对增添肌肉气力、磨炼速率和爆发力也很有优点。
不外，要取得这些练习结果，必须有两大要素，一是速率，二是阻力。依据这个原理，巧用分歧骑车法，就能够设想出分歧的健身运动要领来。
1.休闲式
要领：运动量小，速率不限，骑行时候要轻微长一些，好比30~40分钟。用力不大，对照轻松，最好到情况较好和对照平整的道路上骑行，好比郊野、湖边、林荫道上。注重一边逐步骑车，一边举行深呼吸。
结果：重要目标是举行一样平常的有氧运动。既磨炼了心肺功用，又能够调治心境，减缓心理压力。适宜大多数人接纳。
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2.匀速式
要领：须要划定肯定的骑车速率，并且基本上相对匀速，比方500米/分，使心率到达120~140次/分摆布，还须要骑行30分钟以上。因为比休闲式骑车法运动强度大许多，对心肺功用的磨炼结果会越发显着，而耐力程度也会进一步进步。
结果：这类骑车要领对骑车上班路远的人群是对照适宜的。但要注重挑选恰当的线路和时段，还要注重交通安全。
3.间歇式
要领：挑选高山与爬坡瓜代的路段骑行，同时须要划定肯定的骑行速率，但随着路况的转变，速率也在转变。能够划定一个平均速率，如300~400米/分钟；使心率到达中等强度有氧心率的界线，如140~160次/分，还须要骑行够肯定时候（20~30分钟）。
结果：因为有上坡，间歇式骑车比有氧练习骑车法运动强度更大，可进一步加强身材心肺功用特别是耐力程度，也更有利于肌肉气力的进步。不外这类练习对照累，只适宜体质较好的人，以年轻人为主。
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