女娲之约｜生活小常识：磨炼让男子爱爱时候更长……
医生选择肾内科的n个理由,男性护理
男子经由过程活动，使身材强健，雄激素增添，使男子性生活时候更久长，下在女娲小编向人人引见四种磨炼让男子爱爱时候更长。
活动男子让性生活延时保质
经由过程气力演习能够刺激雄性激素分泌;而有氧演习也能够在短时候内有效进步中年男性逐步着落的性欲。同时，由于男性勃起停滞跟血液循环有关，因而经由过程活动进步心肺功用也能有效地改良病症。让我们经由过程以下演习延缓男性“性朽迈”。
腿部下蹲增进睾酮素分泌
1.腿部下蹲增进睾酮素分泌
功能：提拔大腿肌肉，加强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌
在健身房
深蹲演习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身材挺直，两眼平视火线，两脚同肩宽，膝盖不要凌驾脚尖。屈膝逐步蹲下至肯定水平，连结数秒后，蹬腿伸膝至复原。
坐姿蹬腿，关于身材素质比较弱的人来讲，能够经由过程坐姿蹬腿器来举行腿部肌肉演习，磨炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，逐步着落，包管脚尖和膝盖平行。
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在家里
本身蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。
腰腹加强气力优化性生活行动
2.腰腹加强气力优化性生活行动
功能：增添腹部气力，提拔性生活行动质量
在健身房
悬垂举腿，双手握住东西，屈膝，把小腿全力向上缩起，卷腹，只管匀速抬到最高。提膝时呼气，复原时吸气。
在家里
仰卧卷腹，磨炼者仰卧在垫子上，双腿蜿蜒，双手放于脑后。下腰不要脱离垫子，胸口向上向前挪动至最高点，再迟缓下降至肇端姿势。但注重不要在床上做这一行动，由于床上过软，临时做对腰椎有肯定的危险。
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