女娲之约｜健康小常识：几种食品轻松防备心脏病 行刺康健的几种生果_男性护理……

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　　心脏是一种恐怖的疾病，不犯病时刻没事，犯病以后会伤害性命，男子是家里的顶梁柱，一定要为了家庭而保护好本身的身材康健，男子的身材康健和男性饮食痛痒相关，那末你们晓得可以或许防备心脏病的食物有甚么吗？

　　防备心脏病的几个食物引荐

　　防备心脏病饮食一、豆腐

　　大豆是一种有用防备心脏病的食物。用大豆做成的豆腐，可以或许下降LDL（坏）胆固醇程度，从而削减心血管疾病发作的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就可以或许供应50—60毫克大豆异黄酮，这类黄酮类物资可以或许明显下降LDL程度，由此保护了心脏的康健。

　　防备心脏病饮食二、燕麦

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　　燕麦是一种营养价值很高的粗粮作物，含有大批的纤维素，并且含的糖分很低，从而可以或许延续地给机体增补能量，并可以或许使人发生久长的丰满感，故如今已成了一种减肥瘦身的盛行食物。除此之外，它还可以或许软化血管，以是关于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食物，如许既可以或许增加一些风味，又能增加一些营养素，更增强了心脏的功用。

　　防备心脏病饮食三、沙丁鱼

　　沙丁鱼关于保持心脏康健有着很好的结果，由于这类鱼含有大批的OMEGA—3脂肪酸，以及雄厚的钙质与烟酸。这些身分不但能强健心脏，并且还可以或许防备心脏病的发作。沙丁鱼的服法许多，你既可以或许煎着吃，也可以或许炸着吃，还可以或许吃沙丁鱼罐头，可以或许完整依据本身的喜欢举行。

　　防备心脏病饮食四、核桃

　　核桃中也含有雄厚的OMEGA—3脂肪酸，对人体有很高的保健作用。能够有人以为核桃中含有大批的油脂，这关于康健会很晦气，实在这是一种误会，由于核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，恰当吃一些关于身材的康健有益无害。核桃的食用方法许多，既可以或许天天零丁吃1—2个，也可以或许放在粥内或增加到其他食物中食用。

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