女娲之约｜健康小常识：16个饮食细节让女人康健优美_女性护理……
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1、睡前能够来一杯红葡萄酒
红酒天天适当的饮用对人体的资助很大，如抗朽迈，美容，下落胆固醇防备心血管，增添推陈出新，杀菌等多种优点，有一点须要一提的是葡萄酒像体内的雌激素一样可增添造骨细胞的运动，它可减少得骨质松散病的风险。饮用的最好时候是在晚上7点至9点半，因为这段时候人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更轻易被代谢掉。
2、在牛奶和豆浆之间，挑选后者
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从延缓女性朽迈这一方面讲，豆浆要好一些。因为大豆中含有包罗大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，对防备多种慢性疾病均有资助，关于女性来讲，能够起到延缓朽迈、更年期征象，并对雌激素程度下落带来的各种题目有所减缓，也能够资助女性改良皮肤弹性、削弱骨钙的流失等。
其次，豆浆热量偏低，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆浆中还含有可溶性炊事纤维，对状况体内的益生菌群异常有资助，可进步免疫力，并资助消除体内渣滓。
再有，豆浆含维生素E和不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量低，也不含有胆固醇，这对连结女性皮肤和康健尤为重要。但须要注重的是是因为豆浆钙含量稍低点，不含有维生素AD，维生素B2和B6的低于牛奶，以是能够搭配一个水煮鸡蛋，吃点绿叶蔬菜，全麦食物等来做以增补，如许搭配起来也能够说是一份不错的的早饭。
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