六种减压法 让你摆脱压力一身轻
导语:随着生活水平的变好，生活的压力也在逐渐的增加、，任何小事就会干扰我们正常的情绪，情绪不好一定要宣泄出来，给自己减减压，否则会影响健康，影响工作，还会影响自己的性生活健康，下面就为大家盘点五种让你更郁闷的减压方法。
1、饱餐一顿
流行观点：情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来。
误区：事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐?
其实这种舞蹈疗法并不是让患者真的跳舞，而是让他们通过即兴的肢体语言分散对烦心事的注意力，从而达到缓解心理压力的目的。
天津心理危机干预专业委员会主任委员、一中心东院心理卫生科主任医师刘茹介绍说，舞蹈疗法最早兴起于上世纪40年代的美国，随后传入欧洲国家。其原理并不难理解，人体内部存在着能量的自然流动，当一个人的身心发生冲突时，就会直接影响体内能量流动，造成躯体不适症状并给心理带来很多问题。以心理抑郁的患者为例，他们的肢体活动往往显得迟缓与僵硬;而心理焦虑的患者会因为不安与紧张，肢体经常颤抖、不稳定。这种情况如果长久得不到有效改善，会给生活、工作与学习带来不良的后果。
即兴舞蹈疗法其实并不是跳舞，参与者是在心理学专家的指导和带领下，伴随着音乐，即兴地做出各种创造性动作，分散他们对烦心事的注意力，宣泄自己心中的不快，从而达到缓解心理压力的目的。其实人们的情绪状态都会通过动作、表情传达出来，比如高兴时会手舞足蹈，悲伤时会掩面哭泣。舞蹈心理治疗正是利用人们这一特点，使人们对自我的感觉发生变化，达到调整情绪、治疗心理疾患的目的，很好地弥补了认知治疗、行为矫正治疗等传统心理疗法的不足。
2、放自己一马
流行观点：情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下。
误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力。
3、关闭电话
流行观点：关掉电话，让自己安静一会儿。
误区：与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐。
4、发泄情绪
流行观点：坏情绪要释放出来，憋在心里对身体不好。
误区：在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。
5、穿着睡衣放松
流行观点：宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来。
误区：事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备。
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