女娲之约｜情侣肉麻姿势：养肾磨炼要领之养肾推拿操步调……情侣课堂……
健康养生之夏季吃什么食物养肾,壮阳补肾
自古以来，就有养肾养生这一说法，全中国巨细省市，巨细区域，都有本身养肾的食品和养肾偏方。除此之外，我们还能经由过程运动磨炼的体式格局来养肾。而且运动养肾，简朴轻易，可以或许广泛实用。而且相对区域的养肾偏方与食品来讲，运动更利于康健。下面为人人引见养肾的磨炼体式格局。
腰部推拿操有两种做法
腰为肾之府，常做腰眼推拿，可防治中老年人因肾亏而至的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
一、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌枢纽凸起部位，天然推拿腰眼，向内做环形扭转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟摆布，早、中、晚各一次。
养肾健身操
1、 端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，每 日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年 老、体弱、气短者有减缓作用。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。
3、端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。
4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。
具有一对康健的肾，你才会是一个康健的人。比起胡乱吃一些补肾的食品，和胡乱置信一些补肾偏方，不如依照综上所述的磨炼要领，磨炼本身肾。而且经由过程磨炼体式格局来养肾，我们养的不仅仅是肾另有身材的各项性能。以是，快快加入到磨炼养肾这一部队中吧！
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