女娲之约｜情侣肉麻姿势：男性康健基本知识 养肝护肝最好要领……情侣课堂……
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男子睡觉的时刻身材最好处于卧位，只要如许肝脏能力享受到更多的血液滋养，加上身材处于歇息状况，肝脏的累赘最轻，故高品质的就寝护肝功能明显。反之，就寝质量差，特别就寝停滞，轻易累及肝功能。不难邃晓，要提拔就寝质量，主要一条是要主动医治就寝停滞，如失眠、就寝呼吸停息综合症等。
“金点子”1：就寝护肝
就寝时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液灌溉，加上身材处于歇息状况，肝脏的累赘最轻，故高品质的就寝护肝功能明显。反之，就寝质量差，特别就寝停滞，轻易累及肝功能。医学专家已注意到，一种称为就寝呼吸停息综合症的就寝停滞可引发肝脏损伤。
不难邃晓，要提拔就寝质量，主要一条是要主动医治就寝停滞，如失眠、就寝呼吸停息综合症等。其次，晚间不要处置太甚消耗脑力的事情，也不要熬夜，一些人之所以肝欠好，常常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学以为，一天之中人的就寝有两个时候最主要，一是中午（上午11点到下昼1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时候，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要掌握好昼寝与夜间就寝，特别是夜间就寝，最好晚10点前上床，包管11点摆布睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
“金点子”2：活动护肝
主动处置体育磨炼是护肝的又一有用要领，由于活动既可减少超标体重，防备肥胖，消弭过量脂肪对肝脏的伤害，又能增进气体交流，加速血液循环，保证肝脏能获得更多的氧气与养料。
怎样养肝护肝？从护肝角度看，一要选好活动场地，以场地宽阔、视野坦荡、氛围清爽的地方为佳；二要挑选好磨炼项目，以磨炼膂力和耐力为目的的全身性低强度动态活动为好，如慢跑、疾速步行（每分钟约莫110~120步）、骑自行车、高低楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳绳、泅水、打太极拳等。天天1次，每次延续20~30分钟，以活动后委靡感于10~20分钟内消逝为宜。
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