女娲之约｜情侣肉麻姿势：生完孩子后怎样缩阴 重获女人幸运……情侣课堂……
究竟女性缩阴吃什么最有效,性疾病
女性在古代社会中有着主要的职位，在家庭，事情中都扮演着主要的脚色。在家庭中，女性完婚生子，培育子女，母亲们都是巨大的!但是生完孩子的女性又会面对阴道松懈的题目，从而影响性生活，为了提高新生活的质量，下面就教人人产后怎样缩阴，养阴!
缩阴操
1、卧式磨炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云反复六次，天天一回，可终年不辍。
2、立式磨炼站立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。经由耐烦磨炼，便可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，提高阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生活协调、圆满。天天对峙15分钟。
3、括约肌缩阴活动在每次入厕小便时，压缩阴部，阻挠尿液排挤，约莫2分钟后，排尿，再压缩。对峙时候的是非会跟着磨炼时候是非而有分歧。对峙演习两个月，相信你就有不小的收成。
4、腹肌演习强壮的腹肌是连结抱负性功能的主要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或摆布腿离别上举5次。
5、骨盆演习骨盆前后向活动对磨炼盆部和腹部肌肉十分主要。半蹲，两膝微屈，两足离开60厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管向后撅起。反复做10次。
6、推拿演习仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性温馨感。
7、展腿演习磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。反复做5次。
8、开张演习可加强女性对子宫、阴道和盆部肌肉觉得。仰卧、屈膝，离开大腿，悄悄离开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管屈髋屈膝，再逐步蜷缩大腿。觉得异常温馨。仰卧，两腿离开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈活动，大腿内侧涌现快感。有这类觉得时，将注重力集合到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
9、凯格尔活动：做法：刚开始演习时，能够仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动。迥殊要注重的是双腿、双臀、腹肌不克不及用力;体味骨盆底肌的压缩行动后，将压缩的行动专注在阴道、尿道上，延续反复着一缩一放的频次。天天做骨盆底肌活动1～2回，每回10分钟。
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目标：当演习延续6～8周摆布时，不只阴道肌肉会显现较为紧绷的状况，关于阴道的敏感度也会有所增长。比及闇练以后，做此活动能够随时随地举行，坐、站或是躺着都能够。
养阴食品
1、黑豆
黑豆含有雄厚的微量元素，匹敌朽迈、降血压有优越的功能，且黑豆所含的雄厚粗纤维可助于消化，防备便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功能。
2、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备血虚、活化脑细胞，黑芝麻还可医治肝肾衰弱而至的眩晕、四肢乏力等病症。
3、阿胶
阿胶有增进康健人淋巴细胞的转化作用，同时经由过程对钙代谢的影响，改良人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功能也是不容分说的。
4、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用身分，当归可改良肾功能，减轻肾损伤，其对增进肾小管病变的功能作用很好，对肾脏的珍爱作用也很好。
天下因女性而优美，天下因女性而荣华，天下因女性而提高和生长。作为女性应觉得自满和骄傲，同时也要学会爱本身，女人只要好好爱本身，颐养本身，才会获得老公的爱。爱须要挑选，爱须要颐养，爱更须要相同。祝你具有幸运生活!
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