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男人保养最离不开有哪些？为了你的性福着想,房事保健

　　1、平衡饮食并加钙

　　更年期女性由于卵巢激素分泌缺乏，轻易流失骨质，此时不宜再冒然节食，否则会增添骨质松散的风险，应当连结平衡的饮食，而且摄取含钙食品，足够的钙质同时也能制止夜间冷汗、腿部抽筋或心情懊丧。

　　2、少喝咖啡与酒

　　咖啡因和过量的酒精会滋扰就寝，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

　　3、摄取助眠食材

　　如黄豆、山药、红枣、百合等，关于改良更年期女性尿频、失眠也有很大的资助。

　　4、多喝水

　　补足水份，能减轻发烧潮红等不适。

　　【更年期生涯保养】

　　1、天天可选在早晨或薄暮晒太阳，最少10分钟，能够增进维生素D在体内分解，以提拔钙质的吸收率，防备骨质松散。

　　2、调解心态，交友贴心挚友，多列入社团活动，也可以让心情变年青。

　　3、养成活动的习气，能舒压又能防备骨质松散，最好挑选能增强骨骼作用的负重活动。

　　4、睡觉时穿透气的棉质衣服，并连结寝室透风优越，才不至于加重闷热感及患感冒。

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