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　　多项研讨透露表现，就寝质量决议了身体健康的水平，那末究竟怎么做才能进步本身的就寝质量呢?很多人都不得其解，本日女娲小编就来通知男子做对六件事进步你的就寝质量!

梳头

　　古医家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。日夕用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏浚头部血流，进步大脑思维和影象才能，增进发根养分，削减脱发，消弭大脑委靡，早入梦境。

　洗(搓)脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。外洋医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，非常推重脚的保健作用。故国医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着非常亲昵的联络。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚指，可起到增进气血运转、舒筋活络、阴阳规复均衡状况的作用。对老年人来讲，更具有祛病健身的功能。

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