女娲之约｜情感老司机：警惕：五种早饭一吃就胖_女性护理……情感课堂……
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1、烧饼油条
传统的MM大多会挑选中式早点，买个烧饼油条就上班去了。实在，油条的脂肪含量异常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经由高温油炸以后，吸收了相称多的油，油脂含量严峻超标，并且养分素被损坏，还会发生致癌物质，不宜临时使用。
发起：中式早饭一星期不宜食用凌驾一次，早饭一定要搭配蔬菜或许生果，并且当天的午、晚两餐要只管油腻，不要再吃炸、煎、炒的食品。
2、西式早饭
很多OL都喜好去麦当劳、KFC、7-11买早饭，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早饭所含的热量比起中式早饭凌驾很多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严峻超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。并且，汉堡里只要薄薄的一片生菜，所供应的维生素基础不克不及知足身材需求。
发起：挑选西式早饭，应当再加上生果或蔬菜汤等，以保持养分平衡，包管种种养分素的摄取。别的最好不要临时食用，油炸食品不只油脂超标，并且多吃有致癌的风险。
3、零食早饭
上班族都邑在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，以至把它们当早饭。实在，如许是相称不健康的。零食多半属于干食，关于清晨处于半脱水状况的人体来讲，是不利于消化吸收的。并且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内供应能量，但很快会使人体再次觉得饥饿，邻近中中午血糖程度会显着下落。早饭吃零食轻易致使养分缺乏，体质下落，引发病菌入侵。
发起：不宜以零食替代早饭，特别不要吃太多的干食。早饭食品应选水份含量多的。若是当天的早饭水份太少，那末一定要记很多喝一杯水来填补。
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