女娲之约｜情感老司机：秋冬养生滋益阴精最主要 多吃温补食品_男性护理……情感课堂……
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还在为胃不好而担心？男人这样做轻松来养胃,男性护理
冬季天气枯燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食品；辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙，一样平常平凡还要注重多喝水，以避免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食品。可多吃些坚果类食品，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
菜品可首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、疲倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更加相宜。其次是炒双菇（香菇战争菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可加强机体免疫功用，对高血脂患者更加相宜。
实在除食补，冬季的传统养生要领另有许多，好比叩齿、干沐浴、揉腹、艾灸等。在一样平常生涯中都可做，对身材很有好处。尤其是艾灸，能够灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还能够在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那边是神阙穴，这个穴位对补益元气十分重要。
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除以上这些，立冬饮食还要注重甚么？
多吃主食，恰当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。以是，冬季我们要恰当增添主食和油脂的摄取，包管优良蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食品中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医以为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功用，御寒结果最好。
怕冷与缺乏钙和铁有关。人怕冷与机体摄取某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的若干，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是致使缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因而，增补富含钙和铁的食品可进步机体的御寒才能。含钙的食品重要包罗牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食品则重要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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