女娲之约｜情感老司机：男子想长命睡前注重10大忌讳_男性护理……情感课堂……
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【体质养生】胖子的烦恼：都是痰湿体质惹的祸！男性护理
人的终身大约有1/3的时候是在就寝中渡过的。当人们处于就寝状况中时，可以使人们的大脑和身材获得歇息、休整和规复。有助于人们一样平常的事情和进修。科学进步就寝质量，是人们一般事情进修生涯的保证。相反若是就寝质量欠好的话，对人的身材康健将会带来很大的影响。而不良的就寝习气甚至会影响人的寿命，那末男子哪些就寝习气欠好呢?我们来看专家的回覆，让专家来增添人人的保健基本知识：
首先要提示人人的是刚吃完饭就睡觉，很轻易引发食品反流，使胃液刺激食道，轻则引发不适，重则引发反流性食管炎。另外，入眠今后，机体推陈出新减低，食品中的热量转变为脂肪，轻易致使发胖、血脂升高级。更严峻的是，饭后血液会集合在消化系统，血流速率减慢、血液黏稠度增添，心脏、大脑等主要器官的血流量相对削减。此时，若是马上睡觉，能够加重心脑供血缺乏，涌现胸闷、头晕、乏力等不适，严峻者能够引发心脑血管不测。
那末除此之外另有哪些就寝注意事项呢?
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一、忌睡前吃东西：人进入就寝状况后，机体局部运动节拍放慢，进入歇息状况。
若是临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，如许加重了它们的累赘，身材其他局部也没法获得优越歇息，不只影响入眠，另有损康健。
二、忌睡前措辞：由于措辞太多轻易使大脑高兴，头脑活泼，从而使人难以入眠。
三、忌睡前过分用脑：晚上若有事情和进修的习气，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，如许便轻易入眠。不然，大脑处于高兴状况，纵然躺在床上也难以入眠，时候长了，还轻易失眠。
四、忌睡前心情冲动：
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