女娲之约｜情感老司机：不费钱教你养肾护腰……情感课堂……
让你生龙活虎的红糖水,男性护理
养肾护腰的要领有哪些?秋冬时节是一个须要注意养肾的时节，下面通知你四个简朴的小动作，能让人你轻松养肾护腰，并且要领简朴有用，绝不花一分钱。
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后愚昧其他四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握瑰宝一样平常。
握固能够恪守精气神在体内，日常平凡走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身材放松，悄悄咬牙，先徐徐着落一半，然后轻震地面。
提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还能够推拿五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要蜿蜒膝盖。腿往前迈时，脚尖蜷缩犹如踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经经常使用这类体式格局健走能够有用防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发烧，离别按在后背腰部，高低推拿腰背肾腧穴，至有热感为止。
可日夕各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
（练习编纂：刘霏霏）
肾护
……你学会了吗？关注女娲之爱，文章id：62333
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招
本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
