女娲之约｜情侣小要求：转变三种性病症 中年男人更康健……情侣小秘诀……
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有人说四十岁是女人的一道坎，然则这实在也是男子的一道坎，这个时刻，男子会发明本身的身材涌现了种种题目，尤其是本身的性能力，以是想要转变这一征象，四十岁的男子就应该注重一下这三点性病症，如许还给本身一个康健的好身材。
第一弱：虚胖
四十岁男子由于应付多，活动少，以是多有虚胖的题目，而最集合的就在腰腹部。可以或许用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发作虚胖状态，说明人的基础代谢率降低了，如许的人轻易气短体虚，不爱活动，或许轻微动一动就喘粗气。
针对健身体式格局：40%有氧活动+60%肌肉练习
在团体练习时候里，有氧活动占总练习时候的40%，如先慢跑40分钟，再合营肌肉练习，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一最先做不了规范的俯卧撑，可以或许从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)最先。另外，还可以或许做些侧抬腿和负重侧拉的练习。
第二弱：“三高”
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四十岁男子又轻易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的题目。有“三高”的人，日常平凡轻易头晕眼花，事情时注重力难集合，活动起来行动不协调。
针对健身体式格局：60%有氧活动+40%轻分量东西练习
首先是饮食上要注重，要削减应付，多吃油腻的食品。在活动上，有氧活动应占总活动时候的60%，再合营以轻分量多次数的东西练习。所谓轻分量的东西练习，以本身可以或许蒙受的最大分量的50%为佳，20次为1组。
第三弱：瘦削
不要认为越瘦越好，实在瘦削也代表着身材的不康健。有少数四十岁男子，就被本身瘦削的体形所搅扰。有如许体形的人，多半心境轻易闷闷不乐，就寝质量欠好，觉得精力压力大，人也越发轻易委靡。
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