女娲之约｜情侣小要求：生果应当饭前照样饭后吃？清点吃生果误区……情侣小秘诀……
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吃生果的误区
不消生果替代正餐。人体共须要多种养分物质才能够保持生计，特别是天天须要一定量的脂肪，来保持构造器官的更新和修复。生果中含水分85%以上，蛋白质含量却缺乏1%，险些不含人体必须的脂肪酸，远远不克不及知足人体的养分须要。生果只可做正餐之外的增补，好吃但不克不及多吃。
不消吃生果来减肥。实际上，生果其实不是能量很低的食品，其热量远远凌驾一致质量的蔬菜，须要适当食用。因为生果中糖分的含量很高，并且是轻易消化的单糖和双糖。只管生果按分量算所含热量比米饭低，但因为生果滋味甜蜜常让人爱不释口，很轻易吃得过量，致使摄取的糖分超标。靠吃生果来减肥其实不科学，也轻易形成能量供应失衡。
不迷信高级生果。入口生果的养分素含量不一定就是高的。吃生果，自然是要“食以鲜为先”。新颖的生果不但口感好，并且养分价值也保存得好，能使人体最大限制地猎取生果中的维生素等养分物质。而那些入口生果在旅途中便已最先发作养分物质的降解，新颖度其实不抱负。并且，因为要长途运输，果农每每不等生果完整成熟便采摘下来，然后经由过程化学药剂来保鲜，这极可能影响到生果的质量。
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不但吃单一生果。吃生果，人们一样应推重一个“杂”字，即食用果品也要多样化，以猎取多种养分元素，增进养分平衡。
那末，在饭前吃生果的优点是什么呢?
饭前吃生果的优点
生果中的很多身分均是水溶性的，有维生素C以及可下降血液中胆固醇程度的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸取不须要庞杂消化液的夹杂，可敏捷经由过程胃进入小肠吸取。空肚时的吸取率要远高于吃饱后的吸取率。
饭前吃生果有利于康健饮食“八分饱”的掌握。生果是低热量食品，其均匀热量仅为一致分量面食的四分之一，一致猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的食品对照轻易掌握总的摄取量。
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