女娲之约｜情侣小要求：不吃药减肥最快最有用的要领了……情侣小秘诀……
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饮食方面
准确的时候—早中晚餐8、12、18点摆布进食正餐。上午能够加点生果，下昼能够加点坚果类。
准确的养分搭配—主食占一半是必需的（糖分是脂肪代谢必需的化学成分），蛋白质、蔬菜等占一半
准确的量—八九成饱最好，七成饱能够有点刻薄，能做到更好。利于减脂更利于康健。
食品泉源—越原始越好（五谷杂粮相对照蛋糕面包好）
—轻加工好过深加工（蔬菜最好是沙拉，固然我们的饮食习惯是炒，也比油炸强百倍）
—应季的相对照大棚里催熟的好。
—既廉价实惠又有养分热量还低的好食品：胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、木耳、蘑菇、山药、地瓜、土豆、丝瓜、豆腐（或豆浆）、玉米粥、小米粥。预计一个星期吃下来够了吧。
活动，最主要的是对峙
有时候有物资才能就去健身房，次卡就够用，年卡大部分都浪费了。一周两次充足。
不去健身房的那几天或没时候的，在家里一样能够活动：
情况好的小区，快走加慢跑（一周3-5次）
氛围欠好的，痛快就在家里，不怕影响楼下的，一张会员卡的钱买个流动自行车，一副可调治哑铃100元摆布，一张垫子150元摆布。怕影响楼下的连自行车都能够省去。250就搞定：）
减肥 吃药 要领
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