女娲之约｜情侣小要求：慢呼吸是昔人呼吸养生的最好节拍！……情侣小秘诀……

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《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调治呼吸节拍。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按肯定纪律运转，一昼一夜间循行满身五十周。这就强调要接纳一种深长而迟缓的呼吸情势，经由换算相当于一呼一吸6.4秒，是昔人呼吸养生的最好节拍。

慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头；长，时刻要拉长，放慢；匀，要均匀；细，就是要纤细，不克不及粗猛。最先呼吸的时刻要有认识地加以演习，一朝一夕就会变得天然，还能够加强呼吸功用，增进肺循环。同时，加强腹内的自我推拿，改良腹腔血液循环，加强胃肠爬动。但要注重用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

除慢呼吸，昔人的慢养生观点还包罗慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢措辞、慢漫步，然后到达慢心跳、慢呼吸、慢斲丧，进入慢节拍的性命状况，终究到达慢朽迈。

现代人虽没必要完整拘泥于古代养生法，但对上班族来讲，慢养生应成为快节拍生涯的调解。8小时工作时刻内，能够连结快节拍，下班后，就要放慢脚步，将紧绷着的弦放松一下。日间紧、晚上松，云云“快中求慢”，有张有弛，能让性命之弦有弹性。

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