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清晨做爱好处多多，是真的吗？夫妻保健

　　性爱不只让伉俪两边性生涯越发协调，伉俪感情更好。然则你知道吗，有纪律的做爱，对女性的优点可不止这些。关于女性而言，为了康健的原因，都应该多多相识性爱学问。那末，关于女性而言，都须要相识哪些性保健基本知识呢?

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　　一、体重与性保健

　　康健的女性成熟后即住手生长发育，骨骼和脏器的分量维持在稳固状况，只要在月经或妊娠期体重才有所转变。一般说来，女性性成熟后，满身的肌肉能知足所负担的劳动和种种活动的须要。一旦体重超重，则主若是皮下脂肪聚集，腹壁下垂，腹肌缺少弹性。如体重下落，则腹壁变薄，皮下脂肪削减。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均晦气性保健，晦气于有用启动性功用。因而，主动做性保健操，调治体重，对进步性快感和性功用有主要意义。

　　二、体型与性保健

　　体型是与性康健、性快感相干的要素之一。好比，上身长得较为饱满的妇女，性回响反映区主要集合在上身，而不是骨盆部位;乳房较大的妇女须要多做乳房保健操，以增长部分血液循环，等等。

　　瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛挺拔，髋部较窄，皮肤薄嫩。此范例女性在举行自我捋捏和推拿后，性回响反映快，机能量开释也较敏捷，但轻易处于肌慌张增高的状况。

　　肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和枢纽壮实，充满活力。此范例女机能蒙受较大的精神压力，较少涌现不自主的肌慌张状况。一旦涌现慌张，则比瘦高型女性须要做更长时候较猛烈的性保健操，如蹲下行动、仿弓形行动，以加强部分血液循环，使丰富的肌肉放松。

　　均匀型：体型幽美，胸部饱满，肩胛稍窄而挺拔，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足巨细适中。此范例女性对自我捋捏、推拿回响反映优越，做操后会发生显着快感，但回响反映速度较慢。她们的腰部柔嫩、枢纽天真，喜好泅水，较少举行猛烈活动。

　　性保健操既能加快体内的推陈出新，增添能量消耗，改良消化和吸取功用，使体型变得更健美，又能进步性回响反映才能，加强性功用。对瘦高型、轻易处于慌张状况的女性来说，做性保健操可以使体内被抑止的某些镇定因子得以开释，满身血液循环改良，消化吸取功用加强，从而使体重上升，康健水平大大进步。

　　三、乳房与性保健

　　女人体贴本身乳房的巨细，男子则体贴阴茎的巨细。而乳房和阴茎的巨细是没法转变的，消除挂念的独一要领是使身材各部分的功用协调一致，从而使性功用到达较完美的水平。

　　白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种临时摄取一样的饮食，则乳房巨细的差别减小。观察统计显现，若将乳房分为较大、中等、较小和小四种，那末较大约占25%、中等占50%，较小占15%，小占10%。

　　乳房的巨细还受摄取液体和体内激素水平的影响。雌激素能增长乳腺的增生，雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会显着增大。有性生涯与无性生涯的同龄妇女比拟，前者乳房较为康健。饮食也是主要的影响要素，吃动物脂肪为主者乳房较坚固，吃植物油为主者乳房较柔嫩。用推拿油推拿乳房可增长乳房健美。性保健操中关于乳房的演习，有利于增添部分血液循环，乳房较大者应对峙做，以连结坚硬幽美的乳房外型。

　　四、饮食与性保健

　　一般体重略高的女性比掌握饮食身材过瘦的女性更康健。由于后者每每缺少种种维生素和矿物质。若是要想使身材的种种功用一般，又不超重，那就要注意炊事均衡，并要对峙做性保健操和恰当的其他活动。

就用饭来说，逐日四餐最为公道。内容力图多样化，要吃新颖的乳制品、鱼、肉、生果、蔬菜、坚果和谷物等，少吃冷冻、罐头和加工邃密的食物。月经过多的女性要多吃瘦肉，每周吃一次猪肝，多吃含铁较多的蔬菜。别的，蔬菜沙拉可增添人体对肉和鱼中的铁的吸取。

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