女娲之约｜食色男女：男人做到这3件小事，提高精子质量不需靠吃药！_肾阳虚,女性高潮……情侣开心秘籍……

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　　精子对温度有一定的要求，如果温度过高，精子的生成就会受到影响。所以经常去桑拿的男性，精子质量会打一个折扣。

　　洗一次桑拿起码要休息三个月

　　精子必须在低于正常体温3-5℃的温度下，即一般来说，最适合男性睾丸的温度在34℃-35.5℃之间，才能产生大量健康的精子。如果睾丸的温度达到36度或高于36度，一定会让精子先生中暑，从而影响精子的质量，甚至造成男性不育。发烧超过38.5摄氏度，都会影响精子质量三个月。

　　洗一次桑拿至少40摄氏度的温度，同样也会对精子的影响时间超过三个月，一年两三次桑拿看上去次数并不多，但这一年里想要怀孕，难度就大了。

　　睾丸温度过高甚至会有无精子症

　　高温伤害精子，主要表现为精液内精子密度减低，精子活动能力下降，畸形精子增多，严重时甚至会出现无精子症。由于精液质量出现上述这些变化，精液的受精能力便降低了，往往会导致不育症。

　　男人如何提高精子质量

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　　坚持体育运动

　　运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

　　养成良好的生活习惯

　　如果你想提高精子活性，首先要改变抽烟喝酒、不爱运动的坏习惯，给精子一个好的成长环境，才能提高受孕率。酒精和烟草都会伤害精子，导致精子畸形率高。

　　补充锌元素

　　锌是精子生成的必须元素，所以男性要提高精子质量，就要补充锌元素。南瓜子和花胶都含有丰富的锌元素。花胶富含精氨酸，因此也有生精的功效。

　　精氨酸是男性精子的重要组成部分，对于男性精子的生成以及成长，都有很大的促进作用。花胶不仅适合男人，也适合女性滋补，是造人计划的最佳催化剂。除此之外，粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

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