女娲之约｜夫妻床戏课堂：绝大多数人都不晓得的养肾妙方……夫妻快乐学习……
大龄美女抗衰老秘籍： 养肾,壮阳补肾
养肾除饮食最主要的就是身材磨炼了，古代快节奏的生涯让人们愈来愈没时候磨炼，人们在诉苦身材健康状况愈来愈欠好的时刻照样在大吃大喝，完整认识不到身材健康的主要性，要想养肾，要想身材健康状况好，就得多多注重颐养。
1、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领，这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到寒邪的侵袭。因而，足部要特别注重保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要光脚在湿润的处所临时行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功能。
2、大便要通行
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，致使腰酸委靡、恶心吐逆等。因而，连结大便通行，也是养肾的一种要领。
大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气、加快排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
3、饮水养肾
水是性命之源，水液缺乏，则可以或许引发浊毒的留滞，加重肾脏的累赘。因而，准时饮水是很主要的养肾要领。
4、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达肯定水平时，就会刺激神经，发生排尿反射，这时候肯定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时实时排挤，也是养肾的要领之一。
5、吞唾液养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以或许做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，您就会觉得腰部酸软、身材委靡。这反过来证实，吞咽口水可以或许滋养肾精，起到保肾的作用。
6、饮食养肾
可以或许补肾的食品有很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃等坚果类食品也可起到补肾养肾的作用。
7、就寝养肾
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着主要作用。临床发明，很多肾功能衰竭的患者都有太过熬夜、过分委靡、就寝缺乏的阅历。因而，不过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、制止劳顿控制房事
体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过分会伤精。因而，肯定要实事求是，劳作有度，房事有节，如许才有助于养肾、护肾精。
9、慎用药物
岂论中药照样西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。以是，在用药时要进步小心，仔细浏览说明书，须要临时服用某种药物时，要征询相干专家。
10、活动养肾
性命在于活动，经由过程活动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。下面引见一种既有助于养肾纠虚，又简朴易学的活动要领。具体要领是：两手掌对搓至手心发烧后，离别放在腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止，日夕各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功能。
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