女娲之约｜夫妻床戏课堂：做不到3个行动的人，你的肩膀要警惕……_男性护理……夫妻快乐学习……
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肩膀常常酸胀，子夜被痛醒；怕冷、怕风，总觉得严寒砭骨；胳膊抬不起来，穿衣服都费力……肩是满身最天真的枢纽，也是最轻易受伤的枢纽之一。
3个行动自测肩颈病
行动一：伸手摸对侧的后脑勺，比如说，用右手摸左耳。就是说“梳头”的行动（如图1）。若是能完成，申明肩枢纽向前运动没有受到限制。
行动二：一只胳膊侧举，一向举到正上方，形似“举手回覆题目”（如图2）。若是能完成，申明肩枢纽外展才能没题目。
行动三：向后背手，要够到脊柱正中的地位，大概是女性内衣扣的地位（如图3）。若是能完成，申明肩枢纽旋后的功用没题目。
若是没法顺利完成这3个行动，就要小心肩颈疾病了。若是肩膀痛苦悲伤一周，实验热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情重复，发起尽快救治。
两件事最伤肩
长时间连结一个姿态
长时间连结一个流动姿态，比方伏案事情、开车，都会使颈肩部位的肌肉一向处于紧张状态，得不到放松。
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久而久之会形成慢性劳损，因而涌现肩膀酸胀、痛苦悲伤。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。
猛提重物
猛提重物、跌倒时肩部支持、外来暴力牵拉时，能够形成急性肩袖（肩枢纽四周的肌腱）扯破。
临时打网球、棒球，常常泅水的人，慢性肩袖劳损对照罕见；60岁以上人群，约三成得了分歧水平的肩袖毁伤。
三套操挽救生硬的肩颈
01
米字操
头部随眼光斜上斜下和上下左右挪动，全套行动相似完成一个“米”字的誊写。
02
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