女娲之约｜食色男女：合适中老年人的零食……情侣开心秘籍……
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两天前，问了问读者朋友们爱吃甚么零食。点这里，看留言→中老年朋友们，你们喜好买甚么样的小吃零食？
读者们康健认识都比较强，爱吃的都是些养分雄厚的零食:
坚果炒货富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有益康健；
生果干，保存生果的风味和养分；
黑巧克力，比拟于一般的巧克力可可含量更高，也没那末轻易长胖；
奶制品能供应蛋白质以及钙质；
……
本日来跟人人再详细说说，购置零食时须要注重哪些方面。
警惕带着「脆外皮」的坚果
蟹黄瓜子、怪味胡豆、蟹黄蚕豆、蒜香豌豆、麻辣花生……
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均属此列。
这些果仁都经由油炸以后，或裹上外套，味觉雄厚了是没错，但同时也摄入了不康健的物资。它们但是真正的「四高」食品——高钠、高糖、高脂、高热量。
比拟之下，原味坚果更康健。
别的须要注重的是，坚果热量不算低，炊事指南引荐每周50g，吃起来一定要适当。
这个「适当」是多少，点这里看看图片吧→坚果怎样吃
康健小发起：买坚果要买原味的，炒货也是原味的好。
果脯、蜜饯不是生果干
在吃生果干之前，先要学会辨别「生果干」和「果脯」、「蜜饯」。
大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是生果干。它们的配合特点是：
完整不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完整是生果枯燥浓缩以后的自然状况。
但是，果脯和蜜饯却加了很多糖、油、盐。这么做，虽然增加了生果干的风味，使果干更易于贮存，但同时它们的养分康健代价也大打折扣了。
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