女娲之约｜食色男女：白叟健康长寿可从饮食动手_男性护理……情侣开心秘籍……
两个习惯让男人雄风不倒,男性护理
白叟的康健状况是后代最为体贴的事，后代们都愿望白叟能康健长寿。康健长寿能够从饮食动手，依据老年人的生理特征及各项养分需求，挑选公道的食品和养分的增补。养分专家归结出以下8项适用于老年人的饮食准绳，让老年人在享用美食的同时吃出康健。
1、日间多增补水份
因为忧郁尿失禁或是夜间频仍跑茅厕，很多老年人成天不大喝水。实在应当勉励白叟在日间多喝白开水，也可泡一些花卉茶(只管不放糖)变更口胃，然则要少喝含糖饮料。晚饭以后，削减水份摄取，如许就能够制止夜间上茅厕影响就寝。
2、少吃辛辣食品
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虽然辛辣香料能引发食欲，然则老年人吃多了这类食品，轻易形成体内水份、电解质不平衡，涌现口干舌燥、火气大、睡欠好等病症，以是少吃为宜。
3、少量多餐，以点心增补养分
老年人因为品味及吞咽才能都比较差，每每一餐吃不了若干器械，并且进食时候又拖得很长。为了让老年人天天都能摄取充足的热量及养分，养分师发起，无妨让老年人一天禀5～6餐进食，在3次正餐之间别的预备一些轻便的点心，如低脂牛奶泡饼干(或养分麦片)、低脂牛奶燕麦片，老年或是豆花、豆浆加蛋，也能够将切成小块的生果或生果泥拌酸奶食用。
4、以豆制品庖代局部动物蛋白质
老年人必需限定肉类的摄取量，一局部的蛋白质泉源应当以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)庖代。老年人的饮食内容里，每餐正餐最少要包罗170克质量好的蛋白质(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆类及种种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食品中猎取优良蛋白质。
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