女娲之约｜食色男女：血压高一点，心血管风险翻倍！教你 7 招阻挠血压升高……情侣开心秘籍……
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高血压的诊断规范是血压高于140/90mmHg，血压的一般程度是120/80mmHg。但很多同伙，血压不到高血压的规范，但又总高于一般值，这些人该怎么办呢？
这类状况，在医学上叫做一般高值，即收缩压处于120～139mmHg之间，和/或舒张压在80～89mmHg之间的状况。
血压处于一般高值的人，在人群中的比例是很高的。依据美国疾病掌握与防备中间的统计效果，在美国，有近30%的人处于这类状况。在我国，约有34%的人，血压也处于这个区间。
这局部人，虽然不算高血压患者，但比常人更轻易得高血压，也要注重心脑血管疾病的风险。
血压程度在120～139/80～89mmHg的人，10年后心血管疾病风险比一般血压程度的人增添1倍以上。
血压120～129/80～84mmHg和130～139/85～89mmHg的中年人群，10年后分别有45%和64%成为高血压患者。
七招，阻挠血压再升高
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只管不是高血压，但血压程度处于一般高值的人，依照高血压患者的生活体式格局举行调解，能够延紧张防备高血压的发作。
我们接下来就讲讲，该怎样阻挠血压再升高，把高血压的苗头抹杀在摇篮中。
1.管住嘴
发起实验富含生果、蔬菜、全麦类及低脂类食物的DASH饮食法（这个饮食要领，康健头条迥殊做了一个顺口溜，能够点击这里检察）。
这是一种为防备高血压而设想的临时康健饮食体式格局。它发起人们削减饮食中钠的摄取量，而且吃多种富含钾、钙、镁等资助降血压的食物。
2.低盐饮食
大多数专家都引荐低盐饮食。养成检察养分食物标签的习气、限定腌制食物摄取、用香料替代盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织引荐每人每天摄取食盐不凌驾5g，约莫一啤酒盖的量。
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