女娲之约｜食色男女：二十多年的烟瘾，学会这五招，我相信你都可以戒掉……情侣开心秘籍……

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吸烟有害康健，所有人都晓得。但烟民又有一个让人无言以对的不戒烟来由：戒不了，不由得……

离别卷烟真就这么难？不，你只是没用对设施。北京协和医院教人人7种科学戒烟设施，能够早日胜利跟烟草说分离。

1、吸烟后喝些水

让人们对烟草不能自休的家伙，就是尼古丁。

当人抽完一根烟后，它并不会立即被排挤体外，还会人体里赖上好一会儿。这时候应当多喝几杯水(在本身肾脏蒙受范围内)。

可起到加快代谢、尽快将尼古丁排挤体外的作用，制止其对身材形成更多的损伤。

2、吃这4类食品

烟瘾犯了，可能与血清素浓度下降有联系关系。此时，应当做的事变是进步体内的血清素程度。

由于血清素能使人放松，起到协助抑止烟瘾的作用。进步血清素，经由过程饮食就可以做到。

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引荐食用花生、燕麦、茶叶蛋和豆腐干等食品。它们就可以进步人的血清素程度，促使人精力放松。

3、找找其他事做

烟瘾上脑，别第一时间就找烟、找打火机、洋火。

下定决心戒烟的话，得让家人协助将炊火藏起来，或直接抛弃。然后，在烟瘾上脑之时，别干等着让本身受煎熬，能够找些其他事变做。

好比泅水、沐浴。注重力被转移，就没多大心机斟酌吸烟的事了，做这些事时都没法吸烟。

4、饭后去散漫步

从大夫的角度，饭后一根烟，胜过活神仙纯属瞎扯。关于正在戒烟的人群来讲，饭后最应当做的，是放下手中的筷子，去散个步。

漫步，既能徐徐烟瘾，又能特地斲丧局部热量，防备肥胖，优点许多。不外注重漫步时不宜走太快。慢慢走，以避免影响消化，形成腹部不适。

5、喝康健的饮料

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