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“锦囊”：就寝护肝

　权威专家送你护肝锦囊

　　医学专家已注意到，一种称为就寝呼吸停息综合症的就寝停滞可引发肝脏损伤。

　　综合症，是指就寝中因舌咽部狭小和悬雍垂梗塞气道形成的呼吸短停息止，严峻者呼吸停息时候可长达一分半钟以上。医学材料显现，得了严峻就寝呼吸停息者约32%涌现肝功能非常，肝功损伤与呼吸停息的严峻水平呈正比。

　　进一步研讨发明，这类肝损伤与就寝呼吸停息引发的缺氧和胰岛素反抗有关。

　　不难邃晓，要提拔就寝质量，主要一条是要主动医治就寝停滞，如失眠、就寝呼吸停息综合症等。其次，晚间不要处置太甚消耗脑力的事情，也不要熬夜，一些人之所以肝欠好，常常熬夜与晚睡难辞其咎。

　　中医学以为，一天之中人的就寝有两个时候最主要，一是中午（上午11点到下昼1点），一是子时（晚上11点到凌晨1点），这4个小时也是骨髓造血的时候，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要掌握好昼寝与夜间就寝，尤其是夜间就寝，最好晚10点前上床，包管11点摆布睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

　　(练习编纂：谢运胜)

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