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如何判断男人是否需要补肾？男性护理

　　减缓男性腰痛的推拿法

　　腰背部是我们最常用力的身材部位，许多男性都邑有腰痛的病症。怎样减缓腰痛状况？本日女娲小编就带人人熟悉相识一下有关减缓腰部痛苦悲伤的推拿要领吧。

1

按揉法

　　用拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病变处作环形扭转施压，逐步用力。拇指按揉法适用于肌肉起止点处或痛点较为表浅处，肘尖按揉法多用于肌肉饱满部位或痛点较深部位。

　　此法具有放松肌肉，松解粘连等作用。

2

弹拨法

　　用拇指指尖或食、中指的指端，在痛点四周的肌肉（或肌腱）上作纵向弹拔，直到有较强的酸胀感而能耐受为止。

　　此法具有松解粘连、消除肌肉痉挛等作用。

　3

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叩击法

　　类似于“捶背”手段，用双手握拳递次由胸背正中递次而下，一连叩击脊柱至腰部，或用一手垫在下面，一手叩击手背，云云重复举行。

　　此法具有放松腰背肌肉作用。

4

拿捏法

　　用拇指、食指、中指和无名指构成钳形用力，将腰背部（或腿部）肌肉（或肌腱）重复捏拿提起。可延续拿捏30～60秒，亦可一拿一放，重复屡次。

　　此法具有消除肌肉痉挛，通络止痛作用。

　5

滚法

　　用小指侧掌背、小指及无名指根部以肯定压力附着于医治部位上作一连转动行动，频次在每分钟120～180次为宜。

　　此法适合于在面积肌肉及软组织的放松，具有改良部分积存循，松解肌肉痉挛等作用。

　　以上要领须要临时对峙方可有效，有腰痛的男性朋友们能够尝尝哦！

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